Здраве

09 ноември 2018 10:24

Мандарините ни правят по-здрави и жизнени

Какви са ползи за здравето от яденето на мандарини...

източник: life.dir.bg
Виж повече

 
Свързани новини

Консумацията на бързи закуски вреди на мозъка

16 June 2019 13:35

Специалисти от Австралийския национален университет установиха, че консумацията на бързи закуски, включително хамбургери, допринася за преждевременно стареене на мозъка, съобщи сайтът MedicalXpress. Ето кои са двата най-полезни зеленчука за сърцето и белия дроб Били анализирани резултатите от 200 изследвания, които потърсили връзка между здравето на главния мозък, стареенето и фактори, свързани с околната среда. Учените открили убедителни доказателства, че нездравословното хранене и липсата на физическа активност за дълъг период увеличават риска от развитие на диабет тип 2 и влошават когнитивните функции, предизвиквайки деменция и атрофия на мозъка. Как да се храним, за да спим добре У хората на средна възраст невродегенеративните заболявания могат да започнат по-рано от обичайното и да имат необратим характер. Затова препоръките за намаляване на риска от деменция за хората, прехвърлили 60-те, на практика са безполезни. Специалистите препоръчват да се премине колкото е възможно по-рано към здравословно хранене. Вижте кои храни понижават кръвната захар Около 30 на сто от възрастните хора по света са с наднормено тегло или затлъстели, а над 10 на сто ще са засегнати от диабет тип 2 към 2030 г.  БТА

Учени разкриват защо да готвим с повече зехтин

14 June 2019 09:58

Испански учени препоръчаха да готвим зеленчуците с повече зехтин

5-те полезни свойства на прасковите

12 June 2019 06:37

Идва сезонът на едни от най-любимите ни плодове, ето какви са полезните им свойства

Храни, които помагат срещу високо кръвно

04 June 2019 17:04

Няколко съвета от диатоложката Бет Миъртънс

Храните, с които топите мазнините в корема

04 June 2019 10:50

Похапвайте ги с мисълта за грижа за тялото

Как да се храним, за да спим добре

31 May 2019 11:17

Ползите за здравето от добрия сън са всеизвестни. Качествената почивка през нощта не само подобрява настроението, но и предпазва от стрес и редица заболявания, сред които болести на сърцето и диабет. Повечето хора се нуждаят от около осем часа качествен сън, за да функционират правилно, но често не успяват да си го набавят. Британски диетолог препоръчва няколко лесни промени в начина на хранене, които могат да осигурят добра отмора през нощта, пише в. "Дейли експрес", цитиран от БТА.  Според Роб Хобсън първото нещо, за което хората трябва да помислят, е хигиената на съня.  "Ако искате да спите добре нощем, трябва да се придържате към определени ритуали. Редица фактори влияят върху качествената почивка - температурата в спалнята, удобството на леглото, чистотата на завивките, упражненията, взимането на душ преди сън. Имайки предвид всички тези фактори, си създайте полезни навици, които ще ви помогнат да спите по-добре", споделя диетологът.  Роб Хобсън препоръчва и няколко лесни промени в начина на хранене, които допринасят за качествена отмора през нощта:   Избягването на стимуланти преди лягане   Ако сте особено чувствителни към кофеина, от средата на следобеда се въздържайте от напитки, които го съдържат, съветва Хобсън.  Алкохолът се явява "нож с две остриета" - от една страна прави хората сънливи, но от друга "разпокъсва" съня.  "Ако сте прекалили с алкохола преди лягане, има голяма вероятност през нощта да се будите често - заради обезводняване или за да посетите тоалетната. Поради тази причина е важно да сведете алкохола преди сън до минимум или да се опитате да се въздържате", обяснява Хобсън.    Хормони на съня   Основният хормон, който отговаря за съня и регулира циклите му, е мелатонинът. Важна роля за производството на хормона на съня играе аминокиселината триптофан, която може да се набави от продукти като пилешко месо, банани, ядки, тофу. За усвояването й е необходимо съдържащите я храни да се комбинират с въглехидрати - например сандвич с пуешко.    Минерали   Особено важни за съня са минералите магнезий и калций, отбелязва Хобсън. "Тези два минерала също играят роля в производството на хормона мелатонин. Магнезий можете да си набавите от зелени зеленчуци, ядки и семена, а калций - от млечни продукти. Ако се въздържате от консумацията им, добър източник на калций са също тъмнозелените зеленчуци и варивата".    Мазни риби   Консумацията на мазни риби се свързва с редица ползи за здравето. Те са отличен източник на витамин В6, който също участва в производството на хормона на съня мелатонин.    Начинът на хранене преди лягане   От значение за добрия нощен сън е начинът, по който хората се хранят, преди да си легнат, обяснява диетологът.  "Ако сте склонни към киселини или други стомашни проблеми, не трябва да се храните бързо преди сън или да консумирате пикантни ястия, защото вероятността те да попречат на добрия ви нощен сън е голяма", казва Хобсън.

Енергийните напитки са опасни за сърцето

31 May 2019 08:30

Внимавайте с употребата им, алармират специалисти

Вижте кои храни свалят холестерола

29 May 2019 14:37

Високият холестерол често притеснява хората, тъй като се свързва с риск от инфаркт и инсулт. Преди да предпишат медикаменти, лекарите обикновено съветват пациентите да променят начина си на хранене. Определени храни помагат по естествен начин за понижаване на нивата на "лошия" холестерол. Сред тях са богати на фибри и полезни мазнини продукти, пише в. "Дейли стар", позовавайки се на американски специалисти.  За да се противодейства на високия холестерол, е важно хората да съблюдават какви храни консумират, напомня сайтът Харвард хелт.  Експертите препоръчват употребата на хранителни продукти, съдържащи разтворими фибри, които се свързват с холестеролните частици и допринасят те да бъдат изведени от тялото, вместо да запушват артериите.  Изследване показва, че приемът на приблизително 30 г. разтворими фибри дневно помага за намаляване с 18 процента на нивата на липопротеина с ниска плътност или т.нар. "лош" холестерол.  Харвардските специалисти препоръчват също да се консумират храни, богати на ненаситени мазнини. "Нездравословно е от храненето напълно да се изключват всички типове мазнини. Важно е наситените мазнини да се заменят с ненаситени. Те повишават нивата на липопротеина с висока плътност, известен като "добър" холестерол и съответно намаляват запушването на артериите", пише Харвард хелт.  От сайта препоръчват следните храни за естествено понижаване на нивата на "лошия" холестерол: 1. Овесени ядки - отличен източник на разтворими фибри, които улесняват извеждането на холестерола от тялото. 2. Ечемик и други пълнозърнести продукти - допринасят за понижаване на риска от сърдечносъдови заболявания и също са добър източник на разтворими фибри.  3. Бобови култури - друг отличен източник на прочистващи холестерола разтворими фибри. 4. Патладжан и бамя - нискокалорични зеленчуци, богати на фибри.  5. Ядки - изследвания показват, че консумацията на ядки допринася за понижаване с 5 процента на нивата на "лошия" холестерол. Експертите препоръчват да се избягват осолени и захаросани ядки. 6. Растителни масла - естествените масла съдържат ненаситени мазнини, които помагат за понижаване на холестерола.  7. Ябълки, грозде, ягоди и цитрусови плодове - включвайте тези продукти в менюто си, за да увеличите приема на разтворими фибри.  8. Соя - изследвания показват, че консумацията на 25 грама соев протеин дневно понижава с между 5 и 6 процента нивата на "лошия" холестерол. 9. Мазни риби - съдържат ненаситени мазнини, които спомагат за прочистване на холестерола.  БТА

Учени определиха най-полезните плодове

20 May 2019 09:52

Американски учени изследваха плодовете и зеленчуците с най-голяма хранителна плътност и определиха съдържащите най-значими количества витамини, минерали, фибри и протеини, съобщи Хелт дей. Първите пет места заемат цитруси и ягодите, които са на второ място. Списъка оглавяват лимоните. След ягодите са портокалите, лаймът и розовият и червен грейпфрут. Колкото и голяма слава да имат боровинките, шести в класацията са къпините. Следва белият грейпфрут.  От кои страни се внасят плодовете на пазара Резултатите не означават, че боровинките или малините са за пренебрегване. Важно е плодовете да са с всички цветове на дъгата. Така се осигурява най-голямо разнообразие от хранителни вещества и фитохимикали, които не се изчерпват с витамините и минералите. Важен критерий при избора е зрелостта на плодовете - когато те зеленовеят, хранителните им съставки са по-малко. Учените от университета "Уилям Патерсън" са изследвали плодовете и зеленчуците за витамин В, включително тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат, В6 и В12, вит. А, С, D, E и К, както и за калий, калций, цинк - общо 17 съставки, които са много важни за здравето. БТА

8 причини да си хапваме череши

18 May 2019 00:22

Активизират бъбреците, перисталтиката и укрепват стените на кръвоносните съдове