Здраве

08 април 2019 17:20

Сиренето помага за контролиране на кръвната захар

Няма значение дали е нискомаслено или обикновено...

източник: life.dir.bg
Виж повече

 
Свързани новини

Повече от 4 чашки кафе дневно изтощават нервната система

18 April 2019 09:54

Най-полезното кафе е с малко захар плюс малко количество нискомаслено мляко

Вижте кои храни понижават кръвната захар

17 April 2019 12:20

Храненето играе съществена роля за контролиране на нивата на кръвната захар и диабет тип 2, който ако не се лекува, може да доведе до сериозни усложнения. Редица проучвания показват, че определени хранителни продукти оказват благоприятен ефект върху регулирането на глюкозата в кръвта. Сред тях са червеният лук, овесените ядки, йогуртът и кейлът, пише в. "Дейли експрес".  Червен лук Изследване, обхванало 42 души с диабет тип 2, показва, че консумацията на 100 грама пресен червен лук на гладно намалява нивата на кръвната захар само след четири часа. Експертите приписват благоприятния ефект на съдържащите се в лука кверцетин и сяра. Кверцетинът например допринася за регулирането на кръвната захар чрез взаимодействието си с клетките в тънките черва, панкреаса, скелетната мускулатура, мастните тъкани и черния дроб.  Овесени ядки Анализ от 2015 г. на 16 проучвания установи, че овесените ядки влияят благоприятно върху нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2.  Ефектът се обяснява с ниския гликемичен индекс на продукта, благодарение на който могат да се избегнат рязкото покачване и спадане на нивата на глюкозата в кръвта.  Овесените ядки освен това съдържат бета-глюкани, които оказват подобен ефект.  Специалистите напомнят, че хората с диабет тип 2 не трябва да прекаляват с продукта, тъй като една купичка съдържа 28 г въглехидрати, за които се знае, че повишават нивата на кръвната захар. Йогурт Анализ на 13 изследвания, публикуван в сп. "Journal of Nutrition", показва, че консумацията на йогурт като част от балансирано хранене е свързана с понижаване на нивата на кръвната захар и допринася за намаляване на риска от диабет тип 2 при здрави и възрастни хора. Експертите препоръчват за целта да се консумира натурален йогурт с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Кейл Когато става въпрос за понижаване на нивата на кръвната захар, сокът от кейл също може да е от полза. Малко изследване е установило благоприятния ефект при доброволци, консумирали 300 мл дневно в продължение на шест седмици.  Специалистите отбелязват, че не е задължително кейлът, който подобно на останалите зелени листни зеленчуци изобилства от витамини и минерали, да се консумира под формата на сок.  Освен здравословното хранене за контролиране на нивата на кръвната захар, експертите препоръчват 150 минути седмично аеробна физическа активност с умерен интензитет, съобщава БТА.

По какво да познаете, че ядете твърде много захар?

16 April 2019 08:30

Ето няколко основни признака

Пълнозърнестите храни намаляват риска от рак

12 April 2019 09:51

Яденето на повече бран и фибри е свързано с по-нисък риск от Хепатоцелуларна карцинома

Преди Великден: Опасни ли са съставките на боите?

08 April 2019 14:40

Четете етикетите на багрилата, които купувате

Мащабно проучване: Това, което НЕ ядем, ни убива 

04 April 2019 11:08

Неправилното хранене причинява ранната смърт на 11 милиона души всяка година

Българите в края на класацията по консумация на плодове и зеленчуци

02 April 2019 13:29

Едва около 37 % от нас са хапвали плодове всеки ден

Срещу пролетна умора: Включете тези храни в менюто си

26 March 2019 09:10

Признаците на пролетната умора са известни на всички – изтощение, постоянно желание за сън, разсеяност, липса на концентрация